運動減肥法也是人們比較喜歡的一種瘦身的方法，跑步是她們的最好的選擇，在跑步的時候不僅可以放鬆我們的身心而且還可以增強我們的抵抗力，但是有一些人跑步後會有噁心想吐的感覺，那為什麼跑步會噁心想吐呢?下面一起來看看吧。

　　為什麼跑步會噁心想吐呢?造成這種情況的原因有四：

　　第一：疾病問題。如果你有這種情況，那麼你可以先體檢一下，看

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看是否是由於高血壓所導致的，同時看看自己是否是在感冒發燒等生病情況下跑步的，這幾種疾病都是會導致跑步後出現噁心想吐的症狀的，所以要多注意，在生病的時候，不要進行劇烈的運動。

　　第二：天氣的問題。如果你在冬天天氣很冷的時候跑步，同時在跑步的過程中還張大嘴呼吸，那麼這樣會使涼空氣直接進到你的肚子裡面，這樣對你的腸胃刺激是很大的，腸胃受涼之後可能會發生痙攣，這樣就會使胃液上反，進而導致噁心嘔吐的症狀出現。冬天跑步的正確的方法是要用你的鼻呼吸，當你感覺呼吸不足時，你可以用舌頭頂著上牙膛，這樣可以緩解一下症狀。

　　三是熱身不充分的問題。如果在運動之後，你沒有進行準備運動，而且跑步的速度太快，當呼吸沒調整好的時候，就會出現頭暈噁心的症狀。如果在跑步過程中出現這種情況，那你要注意咯，這時應該降低跑速，同時調節好呼吸節奏，這樣可以緩解症狀。

　　四、低血糖問題。如果你是在晨跑後出現頭暈噁心的情

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況的，那麼很可能是由於低血糖導致的。所以建議你在晨跑之前，可以先吃一點東西，喝一杯蜂蜜水是最好的，這樣可以補充能量。

　　以上就是為什麼跑步會噁心想吐呢原因的介紹，希望透過以上內容能讓你對跑步要注意事項更加的了解，還有要注意的是跑完步之後要及時的補充水分，不要讓身體出現缺水的情況