二、闢谷時間週期的選擇

　　有很多人誤以為在家斷食三天就是闢谷。其實，從道

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家專業的角度來講，斷食三天不能稱為闢谷，只能是節食。一次全闢的時間，不是7天，或14天，或21天，一般是7天的倍數。少於3天，不能稱為闢谷。多於21天的全闢，難度比較大，多是有修練功底的人才能做到，不建議非修練的專業人士嘗試。

　　很多谷友應該都有經歷，在冬天闢谷相對來說是一件比較難

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受的事。因為冬天寒冷，闢谷以後，人體新陳代謝減慢，熱量降低，闢谷期間會感覺四肢冰冷，手腳冰冷。夏天闢谷的話，因為沒有能量攝入，再加上溫度較高，人體汗液角度，體液會用失衡，有種種不舒服的感覺，其實但從感覺而言，春秋之季闢谷相對來說比較合適，溫度清涼，體感較好，但從效果上而言，其實每個季節闢谷都是一樣的。

　　如果您闢谷的目的只是為了簡單的排毒養生，建議每年闢谷4次左右，次數太多也會影響身體健康。如果是為了調理身體上的問題，如，肥胖，三高，脂肪肝等建議闢谷次數適當增加，特別是初次闢谷的次數建議每月一次，連續3-5次。如果身體狀況大有改善或痊癒，闢

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谷次數可以降低！