我們現在的人每天都忙於工作生活，沒有一點自己的時間進行養生調理，無論是休息、飲食還是情緒都是馬虎敷衍的過每一天，最後導致自己的身體慢慢垮掉，損害身體健康，下面是小編為大家總結的一些日常健康生活養生知識，希望大家看了對大家會有些幫助。

　　1、飯後養生

　　大家可以在每天飯後做些養生，如吃的太油膩

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，可以喝杯自製的芹菜汁，既解膩，又能補充身體所需的維生素;在冬季吃完火鍋後可以喝些酸奶，這樣不僅可以保護胃粘膜，還有助於降火;一些食慾不振、消化不良的人可以在飯後喝杯大麥茶或是橘子皮水，有助於胃腸功能消化;愛吃螃蟹的朋友可以在吃完螃蟹後喝薑煮紅糖水，有助於祛寒暖胃、緩解因為吃蟹引起的胃部寒涼不適感;飯後還可以吃個柿子，能潤肺生津，養陰清燥。

　　2、養生與顏色

　　中醫有一種說法，叫五行學說，指的是以人體的五臟為中心，五種顏色與五臟相匹配，即綠紅黃白黑，紅色主心臟，綠色主肝臟，黃色主脾臟，白色主肺部，黑色主腎。而想要滋補這五臟，可以多吃相對應顏色的食物，也可以根據季節進行補充，春天多吃綠色蔬菜，幫助肝臟排毒，如黃瓜、絲瓜、空心菜、西蘭花等;夏季炎熱，應以清淡易消化為主，可以多吃紅色食物，以減輕心臟負擔，如胡蘿蔔、番茄等;秋季以滋補為主，可以多吃白色食物，如白蘿蔔

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、銀耳等，能有效的滋陰潤肺;而冬季主要以禦寒保暖為主，可以多吃黑色食物，補腎臟，如海帶、黑芝麻等;一年四級都可以多吃黃色食物，如南瓜、黃甜椒等，能很好的健脾開胃。

　　3.最好的運動方式

　　步行是現代生活中最好的運動方式，無論是中老年人或青少年，都適合在飯後進行散步，因為步行可以增強人體心血管系統的功能，可以有效的預防心臟病、心梗、中風、高血壓等疾病的發生。

　　除了上述介紹的3點養生知識之外，大家在平時的生活中還應該保持心情愉悅，要學會舒緩壓力，避免常生氣，在飲食上要注意衛生，可以適當的吃些苦味的食物，多喝白開水，少喝飲料，這樣才能更好的養生。