迷思三：一天只吃一餐
　　部分減肥人群錯誤地以為堅持一天只吃一餐會減少食物的攝入總量，從而加快運動減肥的效果，實際上堅持一天只吃一餐固然減少了熱量總量的攝入，但是消耗的總量也會降低，因為在飢餓狀態下人體就會啟動能量節省機制，導致基礎代謝降低，一天內的總

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能量消耗也會降低，反而都減肥不利。
　　同時，經常處於飢餓狀態的身體就像經常沒錢花的人一樣，有了錢就存起來，不捨得花，身體就會在有了能量剩餘就及時轉化成脂肪存起來，造成脂肪堆積的增加，從而導致運動減肥的失敗。建議運動健身與減肥族群應少量多次地進行飲食，每次都不要

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吃太多，但可以吃4—6餐天，這樣您的精力會更充沛，運動鍛鍊減肥的同時收穫健康的身體。
　　迷思四：只吃肉類
　　吃肉減肥法在好多國家曾受推崇，也確實使好多人瘦了下來，但是副作用還是很明顯的，人體的蛋白質、碳水化合物是各司其職的，蛋白質構成了人體的肌肉等重要結構，碳水化合物提供人體生命存在及運動所需的能量，如果能量不足，人體就會動用蛋白質來提供能量，同時產生較多的酮體，導致人體酸性化，容易中風感冒，傷害肝腎，加速身體老化，建議運動減重族群還是要適當攝取必要的米飯、麵食類的碳水化合物。