隨著人們的生活水平的提高，人們在空閒時間更加喜歡去運動健身了，不過由於缺乏一定的運動訓練衛生知識，許多人在運動損傷時總是忙手忙腳，不知如何採取應急措施，從而造成更多的痛苦，甚至患上了終生遺憾的損傷。所以懂得如何對待運動傷害是非常必要的。

　　擦傷是平常運動時最容易弄到的，有的時候還讓人沒有發覺。如果

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是較淺的皮膚表皮擦傷，我們只需塗些紅藥水處理便可;如果傷口有血滲出，就應當先用生理鹽水清洗後再塗上紅藥水。

　　我們平常總會因運動過度而使肌肉拉傷，這時我們就應該停下來休息，免得傷勢繼續加重。當感覺到疼痛是可以在疼點上敷上冰塊來使血管收縮，以減少局部水腫。

　　當我們的關節部位突然間猛烈扭轉，這時是很容易扭傷的。扭傷多發生在腰部和關節。對於急性的腰扭傷，我們要先仰躺躺下來，先用冰敷傷處後用熱敷。關節扭傷，如腕關節、膝關節等，我們要保護好傷處免得二次傷害，冷敷兩三天後用熱敷。如果扭傷部位比較嚴重，腫脹疼痛，這時我們就要去看醫生了。

　　脫臼之後我們一定不可亂動，更不可碰觸脫臼部位。如果我們脫臼的部位是肩部，我們可以輕輕將手肘彎成直角，然後用三角巾把手臂和手肘綁在一起並托起，掛在脖子上。

　　骨折也是常見的運動傷害。閉合性骨折，就是皮

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膚沒有破，看不到傷口，我們要小心消除移位，用夾板固定住。開放性骨折，就是骨頭刺穿皮膚，傷口與外界相通，可以看得到，我們千萬不能用手碰觸，以免傷口被細菌入侵，要用消毒紗布包紮傷口，用平木板固定及時到醫院處理。

　　運動傷害如果沒有處理好，是會導致嚴重的後果的，有些傷甚至一生都無法治療好，影響人們的正常運動。所以我們有掌握好各種運動傷害急救措施，在出問題的時候也會做一些簡單的處理，這樣到醫院治療才會更容易痊癒。