二、晚上運動的注意事項

　　1.是要隨身攜帶手電筒
　　比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果

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沒有這麼專業的設備，手上拿手電筒也可以。
　　2.是最好選擇熟悉的路運動
　　比方說選擇白天跑步時的道路。如果在不太熟悉的環境中跑步，請記住沿途的主要標記。
　　3.是要注意路上的交通安全
　　最好穿色彩鮮豔的衣服，或類似交警的有反光條的運動外衣。還可以在身上戴一個小鏡子，確保別人能看見自己。在馬路上跑步要注意車輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現的騎車人。
　　4.是跑步時盡量把腳步抬高

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　　有時在晚上運動的時候，夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度產生一定的錯覺，從而加大了跑步者摔倒的幾率。一開始跑步時就適當地抬高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢。