四、游泳的14點注意事項

　　1、必須在家長(監護人)的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長(成年人)，在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。 (小孩忌)

　　2.身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎臟疾病、高血壓、癲癇、紅眼症等慢性疾病患者，及感冒、發燒、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因為上述病人參與游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學月經期間均不宜游泳。

　　3.參加強力勞動或劇烈運動後，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。

　　4.感冒、生病、身體不適或虛弱、飯後、空腹、飲酒不宜游泳。

　　5.被污染的(水質不好)河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處

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以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不明的河湖都不宜游泳。惡劣天氣如雷雨、風大、天氣突變等情況下，也不宜游泳。

　　6.在入水前最好先體驗水溫，如果有過冷或過熱的水溫時盡量不要急於下水。池水的水溫對血液循環、心臟、血壓、呼吸、新陳代謝、人體皮膚、肌肉都有影響。

　　7.下水前要先在岸上做準備活動，熱身10到15分鐘，活動關節以及各部位肌肉。否則突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發生其他意外。可採用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。

　　8.不要跳水，避免腹部和睪丸直接受到水面的強烈打擊。

　　9.游泳時，需注意保護眼睛、防止曬傷、注意退潮時間等。

　　10.游泳後，要用乾淨水把全身再沖洗一遍，以免傳染病。

　　11.游泳後，可以透過補充運動飲料、放鬆訓練、調試

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呼吸、催眠暗示、心理調節、按摩恢復、水中漫遊等手段恢復體力。

　　12.潛在危險有腿抽筋、頭暈、頭痛、噁心、嘔吐、胸悶、耳痛、耳鳴、腹痛、腹脹、眼睛癢痛等。

　　13.易發疾病有結膜炎、中耳炎、鼻竇炎、咽喉炎、接觸性皮膚炎、過敏性皮膚炎、吸入性肺炎等。