、跑完步後要注意什麼

　　剛跑完步是不可以坐下來休息的，這是因為人體在進行跑步等體育活動時，心血管機能獲得加強，以適應身體機能的需要；運動時骨骼肌節律性收縮，對血管產生擠作用，促進靜脈血液回流。當人體突然停止跑步運動後，靜脈血管失去了骨骼肌的節律性收縮左右，會導致回心血量減少，出現頭暈、眼前發黑等症狀，嚴重者會造成休克等症狀。所以，剛跑完步不能馬上坐下來休息。

　　1.跑步後不要立即坐下休息

乖乖水 ED PE  他達那非 伐地那非 偉哥 催情 催情春藥 催情水 催情液 催情產品 延時助勃 勃起功能障礙 口服治療不舉 增大增粗 增強勃起硬度 女性性冷淡 威爾鋼

　　如果跑步40分鐘，15分鐘內都最好不要坐下，如果跑步60分鐘，那麼25分鐘內都不最好不要坐下。跑完步後應該以快走到慢走來過渡，使身體可以很好地平靜下來。

　　2.剛跑完步需要做伸展活動

高潮自慰用品 西地那非助勃 印度卡瑪雙效片 印度第五代威爾鋼 艾力達助勃延時 印度雙效樂威莊 威爾剛viagra 樂威莊 白鐕雙效片 秘密罪惡春藥 午夜失憶水 天使的淚藍寶石 

屌妹妹吊嗨春水 日本淫娃催情水 極淫欲城市獵人 MAXMAN男性陰莖增大丸

　　如果你本身的跑步運動量不大，時間沒有超過15分鐘，可以不用進行整理活動。但如果你的運動量比較大或運動時間比較長，那就需要做一下整理運動了。

　　跑完步後，可以做一些放鬆跑、放鬆走或伸展等形式的下肢運動，整理伸展活動的運動量不要太大。運動後的伸展運動可以促進下肢靜脈血的回流，防止跑步運動後心輸出量的過度下降，從而避免頭暈等症狀的發生，還可以透過改善血液循環，盡快消除疲勞，使人心情舒暢、精神愉快，同時也能提升運動效果。