四、有利長高的食物

　　1、菠菜。

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　　菠菜中富含鐵和鈣，有利長高。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或是加在海苔包飯裡面。

　　2、黑大豆。

　　大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含​​量較高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或磨成豆漿喝都可以。

　　3、雞肉。

　　大多數孩子喜歡吃雞肉。放入不同的調味料烤出

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來的雞肉會讓孩子吃的停不下來。媽媽也可以在孩子的雞肉中加入沙拉或肉汁，雞肉富含蛋白質，有助於孩子的生長發育。

　　4、牛奶。

　　牛奶中富含製造骨骼的營養素－鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但身體缺乏鈣質一定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取成長期必需的鈣質。