一、跑步瘦身的注意事項

　　雙下巴減肥運動

　　指壓完畢後，就是柔化邊緣線條了。消除下巴贅肉的邊緣，牽引到頦下的肌肉。在一收一放、一緊一鬆之間，促進肌肉的緊實，並達到增強淋巴循環的功能。

　　1.眼睛直視正前方，雙手自然下垂。

　　2.肩膀不動，腰挺直。下巴盡量往下伸展，最好能夠碰到胸前。

　　3.然後回覆動作1的姿勢。

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　　4.肩膀以下保持不動，脖子盡量往後壓，停留2、3秒，最後回到動作1的姿勢。

　　在保養與按摩的同時，更要使用化妝品增加緊膚效果。

　　瘦臉日常護理：

　　·最簡易的方法就是伸舌頭，不過如果你認為這是一

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個不太雅觀的動作，那麼你還可以選擇另一種方式。把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。

　　·早上起床後，跪在床上，雙膝分開同肩寬，腳尖著床，挺胸抬頭，慢慢後仰，直到雙手抓到雙腳，身體盡量彎成弓形，保持20秒鐘。注意，不要張開嘴，否則效果就不明顯了。

　　·工作間隙時，輕輕閉合雙唇，舌尖用力頂住上顎，保持6秒鐘(手摸下頦可感到肌肉繃緊)。此練習一天做幾次，雙下巴就會在不知不覺中消失掉。

　　·洗澡時，在身心完全放鬆的情況下，一手按額部，脖子後仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在頸和下巴部位由下向上做環形揉摩。常做這樣按摩可消除下巴肌肉的鬆弛和皺紋，效果極佳。

　　雙下巴與全身脂肪的增加緊密相關。因此，要消除雙下巴還不能忽視全面的體能訓練。這一點對女性來說尤其重要。

　　食療瘦臉法：

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　　在進行雙下巴提升運動之前，我們可以選用一些簡單的食品做成一個去雙下巴面膜。選用一個新鮮雞蛋的蛋清，一湯匙牛奶以及蜂蜜，液體樟腦及薄荷浸液各一茶勺，以快速動作加以混合，塗敷在下巴上。

　　MM們，試試看以上為你們介紹的2個瘦臉方法，輕鬆打造精緻小臉，做小臉女人。這個冬天遠離臉部贅肉。

　　跑步可不可以瘦臉這個問題我們還不能拿出確切地數據去證明，但是跑步可以減肥這個事實我相信很多人都詳細就是不願意花時間去跑。動起來吧!只有自己能夠動起來，身上的贅肉才會隨之消失。